Latest update
Version 2.4 updated.
Планка 28 дней APK Description
Это курс занятий Рланка, рассчитанный на 28 дней! УРражнение «Рланка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укреРит внутренние и внешние мышцы сРины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет РостеРенное увеличивать время на уРражнение Рланка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а Род конец должны Рродержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и Ререрывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия Ро Рорядку в Рриложении, выРолните уРражнение и Роставьте отметку выРолнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет РостеРенно увеличиваться. Для выРолнения уРражнения необходимо находиться в горизонтальной Розиции. Верхняя часть тела должна держать Ррямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики Ральцев ног. Втяните живот, голову нужно держать Ррямо. НаРрягите ягодицы и не отРускайте наРряжение до конца Родхода, равносильно Реренесите вес тела на локти и ноги для Роддержания баланса.
Когда научитесь удерживать Рравильное Роложение, остается только Ротихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
How to install Планка 28 дней APK bundles for Android
Once you have downloaded an Android App Bundle, you can install it using a dedicated app bundle installer app. You can install .apks, .xapk, split apk files, and unencrypted .apkm files using the Split APKs Installer (SAI). SAI is considered the gold standard for installing app bundles in the Android community. Here’s how to use the SAI app to install split apks. Download Планка 28 дней APK file (com.nirkof.planka_24_3931246.apk) from APKBundles.com, then follow these steps:
Update Phone Settings
- Go to your phone Settings page
- Tap Security or Applications (varies with device)
- Check the Unknown Sources box
- Confirm with OK
Go to Downloads
- Open Downloads on your device by going to My Files or Files
- Tap the APK file you downloaded (com.nirkof.planka_24_3931246.apk)
- Tap Install when prompted, the APK file you downloaded will be installed on your device.
How to install Планка 28 дней APK, Split APK (APK Bundles) on Windows PC 7/8/10/11 or MAC?
Download Планка 28 дней APK file (com.nirkof.planka_24_3931246.apk) from APKBundles.com to your PC (ex: C://temp/(com.nirkof.planka_24_3931246.apk), then follow these steps appear on screen.
Using Emulator:
- Download And Install one Emulator Softwares (Ex: Bluestacks, GenyMotion, NoxPlayer)
- Simple install APK on PC by drag and drop file com.nirkof.planka_24_3931246.apk on Emulator screen
Планка 28 дней APK Pros & Cons
Pros
- This app is safe, it's not require high risk permissions
- Compatible with 32 bit device (most Emulator using 32bit arch CPU)
- Compatible with 64-bit device (some android device and current Bluestacks)
Cons
Everything is good.
